主婦 うつ

うつ病セロトニン うつ病に有効な生活習慣

 

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うつ病は、まず薬物療法が第一ですが、食事や運動でうつ病改善に効果があることが知られています。

 

うつ病は、脳内物質のセロトニンが不足する事で起こるとされています。そのため、セロトニンを増やす努力が大切になります。

 

まず、日光を浴びる事がセロトニン増加に効果的です。そのため、病気であっても家に閉じこもらず、調子のいい日は散歩や日光浴をしてみると良いでしょう。

 

また、食事でもセロトニンを増やす事ができます。食べ物に含まれるトリプトファンという物質は、体内でセロトニンを作る材料になります。トリプトファンを多く含む食べ物として、赤身の魚、肉類、乳製品などが挙げられます。また、トリプトファンのサプリメントなども市販されています。

 

これらの事を意識して、セロトニンを意識的に増やすよう努めれば、うつ病改善の兆しが見えるかもしれません。

 

 

うつ等の心の問題はセロトニン不足です。

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